Sposób na słabą wolę
Dziękuję za wszystkie komentarze i pytania do poprzedniego postu. Tak jak obiecałam postaram się przynajmniej w części udzielić na nie odpowiedzi:
Dlaczego jedząc bardzo mało, głównie produkty Light wcale nie chudnę?
Jedząc zbyt małe ilości organizm przechodzi na stan oszczędzania, zamiast spalać tkankę tłuszczową, dąży do jej gromadzenia. Stosując dobrze zbilansowaną dietę jesteśmy w stanie schudnąć i to skutecznie, bez efektu jo-jo.
Nie potrafię wytrwać do końca w dążeniu do zmian żywienia, cały czas próbuję i cały czas się poddaję?
W dążeniu do zmian żywienia pomaga specjalista, który uświadamia, jak odpowiednie żywienie jest ważne w życiu, i jak wspaniale może wpłynąć na redukcję zbędnych kilogramów. Niesamowicie ważna jest także praca w grupie i wzajemna mobilizacja, człowiek w grupie jest bardziej zdyscyplinowany, ponieważ wie, że patrzą na niego inne osoby.
Dlaczego sięgam po rzeczy zakazane, dlaczego tak trudno poradzić sobie z brakiem silnej woli ?
Człowiek stosujący dietę, zachowuje się jak dziecko, któremu się coś zakazuję. Im bardziej dziecku czegoś zabraniasz, tym bardziej ono tego właśnie chce. Tak samo jest z nami, jeśli wiemy, że np. nie wolno nam jeść czekolady, tym bardziej mamy na nią ochotę i po nią sięgamy. Z tym można sobie świetnie poradzić wprowadzając ciekawe posiłki tzw. ? zdrowe słodycze?. Muszę przyznać szczerze, że moi pacjenci je uwielbiają,.
Dla mnie najtrudniejsze są spotkania rodzinne. Jak mam się zachować na przyjęciach?
Jeśli chodzi o przyjęcia rodzinne na pewno nie zdarzają się one bardzo często. W takich sytuacjach należy uważać na ciasta i na słodkie przekąski. One gubią najbardziej. Proponuję zjeść kawałek ciasta, bo jeden kawałek ciasta jeszcze nikomu nie zaszkodził, ale postarać się, aby na tym jednym kawałku skończyć konsumowanie słodyczy. Należy także unikać sosów i w miarę możliwości wybierać dania pieczone, niesmażone w tłuszczu. Proszę zrozumieć, że jeśli codziennie stosujemy zdrowe nawyki żywieniowe, to takie pojedyncze incydenty nie zaszkodzą.
A co mają jeść moje dzieci, przecież nie będę gotowała ? na dwa garnki??
Zaproponowane jadłospisy mogą być wprowadzone dla całej rodziny. Moje pacjentki, które gotują dla swoich pociech i męża wcale nie zmieniają menu, często z uśmiechem opowiadają ?no i znowu mąż mi zjadł obiad ?
Jak ja mam zmienić nawyki, jak ja non stop jestem w pracy?
Jadłospisy są wygodne także dla ciągłych pracusiów. Posiłki dopasowuję do charakteru pracy i możliwości ich przyrządzenia. Proszę mi wierzyć, że jest masa osób, które pracują 10- 12 h, a mimo tego stosują jadłospis w 100%, a to oznacza, że wszystko się da zrobić, jeśli jest odpowiednio ułożony plan żywienia.
Czy można schudnąć jeśli cierpię na chorobę tarczycy Hashimoto?
Hashimoto to choroba tarczycy, a to tarczyca odpowiada za procesy metaboliczne organizmu. Jest dużo osób z tym schorzeniem. Dla nich układam specjalne jadłospisy. Jak do tej pory radzimy sobie bardzo dobrze. I to, co jest zadziwiające, nawet przy problemach z tarczycą prawidłowo zbilansowana dieta czyni dużo dobrego. Oprócz utraty tkanki tłuszczowej, poprawia się ogólne funkcjonowanie organizmu.
Słaba, silna wola….
Najczęściej poruszanym problem to brak silnej woli. I chyba po wielu latach pracy musze stwierdzić, że silna wola nie istnieje. Nikt nie ma silnej woli, a dokładniej to nie silna wola decyduje o naszej wadze. W odchudzaniu nie należy walczyć z wolą, ale przede wszystkim działać w kierunku zmiany nawyków żywieniowych i myślenia na temat jedzenia, a to doprowadzi do zmiany wyglądu i szczuplejszej sylwetki.
Pewnie pomyślisz: łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. To zależy.. Jeśli działasz w samotności, bez odpowiednich informacji, trudno o sukces. Jeśli jednak masz inteligentny plan działania i wiedzę, słaba wola przestaje być problemem.
Jednym z najlepszych sposobów na zdobycie odpowiedniego planu i wiedzy jest działanie z dietetykiem. Dodatkowo praca w grupie daje rewelacyjne efekty, ponieważ nie zostajesz sama. Spotykasz osoby z tymi samymi problemami, więc łatwiej jest je pokonać. Grupa prowadzona przez dietetyka daje niesamowite wsparcie i mobilizacje. Każde pytanie i każdy problem nie zostaną bez rozwiązania.
Zachęcam do pisania komentarzy i zadawania pytań. Tak jak wcześniej obiecałam przed rozpoczęciem warsztatów odchudzania wylosujemy darmowe wejściówki wśród najbardziej aktywnych.
W odchiudzaniu ważna jest też cierpliwość! Czesto się zniechecam jak nie widze szybko efektów. Przy duzej nadwadze czy otyłosci nie jestesmy po tygodniu czy dwóch wskoczyc w rozmiar 38!!! O tym trzeba pamietać. Na dużą nadwage długo sie pracuje, wiec na super sylwetke tez trzeba poczekac. Trzeba cieszyc sie małymi kroczkami… Wszystkim odchudzajaym sie zycze duzo cierpliwoci i samozaparcia, a takze radosci z nowego, coraz lepszego wygladu i samopoczucia:)
Właśnie cierpliwość!!!
Moja waga stoi w miejscu a nawet poszła ciut w górę, ale się nie poddaję dawkę hormonów w uzgodnieniu z lekarzem podniosłam do 175mmg i ćwiczę dalej . Dopiero osoby, które mnie dłużej nie widziały oceniły,że moja sylwetka zmienia sie diametralnie- jest bardziej zwarta, nabiera kobiecych kształtów. Tak, że drogie Panie w kazdym wieku zachęcam do ćwiczeń na siłowni i nie tylko no i oprócz tego dieta.
pozdrawiam
Ewa
Na czym polega zasada nie łączenia grup pokarmów? Kiedyś słyszałam, że nie należy łączyć w jednym posiłku białek z węglowodanami.
Pozdrawiam
Jesto jedna z zasad stosowana w dietach, polega na tym, że np. nie wolno zjeść pieczywa z wędliną, serem. Nie powinno się łączyć kaszy, ryży, makaronów z mięsem np. w obiadach itp. Zasada taka pozwala organizmowi na lepsze trawienie produktów.
Powiem szczerze, że nieczęsto stosuje się tą zasadę, ponieważ jest bardzo problematyczna i nie do końca skuteczna.
Są przypadki, kiedy dana osoba stosowała zasadę nie łączenia i schudła, ale w momencie połączenia jakich kolwiek produktów, natychmiast pojawaiał się problem dodatkowych kilogramów. Dietetyce należy znaleźć złoty środek, bo też nie może być tak, że jakaś dieta zawładnie naszym życiem… W takiej diecie nawet jogurt z otrębami owsianymi odpada…
Moja koleżanka postawiła sobie za cel schudnięcie do wesela. Zmieniła dietę na zdrową i zbilansowaną -regularne posiłki, wyeliminowanie produktów przetworzonych, naszpikowanych chemią, zastąpła białe pieczywo razowym, ograniczyła spożycie ziemniaków i dań smażonych, tłustych, zamiast kanapek do pracy proste sałatki, oprócz tego Zaczęła regularnie ćwiczyć. Efekt był powalający! Podejrzewam, że skorzystała z porad dietetyka i może na początku z rad instruktora na siłowni (nie przyznała się do tego, bo jeszcze wielu uważa to za luksus, do którego lepiej się nie przyznawać, by nie szokować). Ona jest idealnym przykłądem na to, że można sobie idealnie zaplanować czas mimo natłoku obowiązków -jest młodą mamą, pracuje na pełen etat, a ma czas na siłownie, przygotowywanie zdrowych potraw, taniec, koncerty itp. Dążę do takiej organizacji czasu:)