•     - jak zmienić myślenie na temat diet, jedzenia i odchudzania
•  
•     - jakie zmiany wprowadzić w życie aby stracić wagę i utrzymać ją na optymalnym poziomie
•  
•     - jakich produktów unikać

 

•     - jak jeść zdrowo, tanio i smacznie

 

•     - jak zapobiegać napadom głodu

 

•     - jak utrwalić w sobie stałe, zdrowe nawyki

 

•     - co jeść w pracy kiedy nie ma czasu i dostępu do kuchni

 

•     - czym zastąpić słodycze

 

•     - jak komponować zdrowe i dietetyczne posiłki z towarów dostępnych w Twoim osiedlowym   sklepie

 

•     - jak nauczyć się wytrwałości

 

•     - jak uniknąć efektu jojo

 

•     - jak uporać się z napadami wieczornego ssania w żołądku

 

•     - jak przyspieszyć spalanie tłuszczu

 

•     - jak pozbyć się z głowy uporczywej myśli „co by tu zjeść”

 

•     - jakie produkty poprawiają twoją przemianę materii, a jakie ją spowalniają

•  
•     - jak poradzić sobie z kryzysem

 

Dzięki tej wiedzy przestaniesz użalać się nad sobą W końcu schudniesz i zaskoczysz wszystkich wyglądem, energią i optymizmem, które daje zdrowe jedzenie!

 

 

Zaczynamy?

 

Jeśli tak, posłuchaj jak to wygląda:

 

 

Krok 1. 

 

Na pierwszej wizycie przeprowadzimy szczegółową analizę Twojego trybu życia i jedzenia.

 

Od razu założę Ci specjalną teczkę, w której zapisywać będziemy kolejne kroki i postępy.

Po przeanalizowaniu Twoich nawyków żywieniowych zadam Ci kilka pytań na temat stanu Twojego zdrowia. Wywiad medyczny może mieć bardzo duże znaczenie gdyż wiele problemów ma podłoże zdrowotne.

 

Następnie zbiorę informacje na temat Twoich ulubionych produktów i trybu życia, tak, aby przygotowany jadłospis był dla Ciebie łatwy i przyjemny w realizacji.

 

 

UWAGA! Dostaniesz ode mnie w prezencie małe, sprytne urządzenie,  które odegra swoją rolę w całym procesie odchudzania.  Jaką, dowiesz się już wkrótce.

 

 

Po rozmowie, która może trwać od 40 do 60 min. otrzymasz pierwsze wytyczne na najbliższy tydzień a ja zajmę się przygotowaniem specjalnego jadłospisu dla Ciebie, który będzie gotowy już po kilku dniach.

 

 

Krok 2.

 

Po tygodniu lub kilku dniach spotkamy się ponownie, aby omówić przygotowany jadłospis. Zapoznasz się z nim, a ja wyjaśnię wszelkie pytania i aspekty przygotowania posiłków. Jadłospis będzie prosty w przygotowaniu. Składał się będzie ze smacznych i wartościowych posiłków dobranych tak, aby dostarczyć Ci wszelkich niezbędnych składników pokarmowych zachowując ujemny bilans energetyczny. To będą Twoje pierwsze 2 tygodnie nowego żywienia.

 

Jedną z przyczyn trwałej nadwagi jest brak zrozumienia dla procesów metabolicznych. Dlatego też na spotkaniu dowiesz się, co tak naprawdę odpowiada za Twoje problemy. Poznasz produkty, które sabotowały Twój dotychczasowy jadłospis.

 

Będzie to prawdziwa lekcja zdrowego odchudzania. Omówimy dokładnie Twoje dotychczasowe błędy żywieniowe. Być może pewne informację będą przerażające, ale jeśli chcesz trwale schudnąć musisz je poznać.

 

Na koniec spotkania poczęstuje Cię ciasteczkami.

Od dzisiaj dostawać ję będziesz ode mnie codziennie.

To będą specjalne "ciasteczka". Bez cukru i węglowodanów, ale zo to z dużą ilością motywacji i otuchy. To po prostu specjalny system motywacyjny w postaci codziennych maili z garścią wiedzy i dobrych, motywujących słów.  W odchudzaniu najcenniejsza jest wytrwałość. Codziennie dostaniesz jedną wiadomość z ciekawą poradą, wskazówką lub motywacyjnym stwierdzniem. Dzięku temu przez cały czas utrzymasz swoją motywację na wysokim poziomie, a  w chwilach zwątpienia szybko wrócisz na własciwe tory.

 

 

 

Krok 3.

 

Po dwóch tygodniach spotkamy się ponownie, aby omówić efekty i uwagi odnośnie pierwszego etapu. To bardzo ważna część procesu. Odchudzanie nie może być walką na emocje, bo z nimi nie wygrasz. Tutaj liczy się wiedza i i inteligencja. Dlatego ważne jest, aby usunąć wszelkie niedogodności. Musimy dopracować dietę, tak aby była smaczną przyjemnością, a nie koniecznością na myśl której dostajesz ciarki. To czas na szczerość. Powiesz mi co ci nie pasuje, czego jest za dużo, czego nie lubisz. Być może godziny posiłków są niewygodne, albo przygotowanie któregoś z dań sprawia Ci trudność. W ten sposób usuniemy wszystkie "kamyki z butów", które być może na początku są mało istotne, ale w dalszej pracy mogą przybrać kształt wielkiego odcisku. Pamiętaj: to będzie Twój nowy sposób żywienia  i obiecuje, że polubisz go tak, że nigdy nie zamienisz go na inny.

 

Na podstawie Twoich uwag i uzyskanych informacji przygotuje kolejne dwa tygodnie jadłospisu tak, aby jeszcze bardziej ułatwić życie.

 

 

 

Krok 4.

 

To już mija miesiąc Twojego nowego życia. Widzisz już pierwsze efekty. Luźniejsze spodnie i niższa waga w tym momencie to prawie norma. Bardzo lubię ten etap, bo każdy pacjent przychodzi na konsultację z ogromnym bananem na twarzy. To naprawdę miłe uczucie widzieć takie postępy i uśmiech na twarzy.

 

Najlepsze jednak dopiero przed nami. Twój organizm przyzwyczajony do innego jedzenia dopiero teraz przestawia się na nowe nawyki i metabolizm. Ważne żeby teraz nie popełnić błędu i utrzymać odpowiednią motywację na najwyższym poziomie. Zmiana jadłospisu ma to zapewnić i jednocześnie jeszcze bardziej podkręcić efekt odchudzania.

 

Kolejne spotkanie do potężna dawka motywacji. Kotrola dietetyka zdyscyplinuje Twoje działania.  Tak naprawdę bez tej współpracy trudno osiągnąć dobry efekt.

 

 

 

Umów sie na pierwszą wizytę!

 

Już po dwóch tygodniach zobaczysz pierwsze efekty: lepsze samopoczucie, więcej energii, ładniejsza cera, mniejsze obwody i niższa waga! Nie czekaj więc bo każdy kolejny dzień bez działania to dodatkowe gramy tłuszczu na Twoim brzuchu.

 

Wyślij swoje zgłoszenie na adres: akademia@dobrekalorie.pl podając numer kontaktowy, a ja oddzwonię i zaprosimy Cię na pierwsze spotkanie.

 

 

 

Droga Pani Dominiko,

chciałbym wyrazić swoją ogromną wdzięczność za czas, jaki mi Pani poświęciła i bardzo indywidualne i rzeczowe podejście do moich problemów żywieniowych. Uświadomiła mi Pani jak wiele rzeczy robiłem źle i ze szkodą dla mojego organizmu, a także ze szkodą dla mojego samopoczucia.

Jestem pełen podziwu dla Pani wiedzy i sposobu, w jaki prowadzi Pani swojego pacjenta. Posiada Pani, wg. mnie bardzo rzadką umiejętność indywidualnego podejścia do każdej osoby.

Pozdrawiam

Tomasz Zabawa

Witam,

Największą zaletą terapii prowadzonej przez panią Stefankiewicz zdecydowanie jest podejście. Podchodzący do kuracji zawsze jest traktowany jak człowiek, a nie (jak gdzieniegdzie) ,,zło-konieczne-zwane-klientem''. Dobro poddającego się terapii jest ewidentnie najwyższym priorytetem. W razie wątpliwości zawsze można skonsultować się w kwestii nurtujących wątpliwości (czy to telefonicznie czy mailem) bez uczucia ,,narzucania się''. Sama terapia
stawia na trwałe efekty, jednakże oczywiście tylko w przypadku gdy się
stosuje jej z dużą dokładnością. Biorąc jednak pod uwagę, że
posiłki są wystarczająco syte (o byciu głodnym nie ma tutaj mowy) jak
również nie zawierają składników szczególnie przez podchodzącego do
terapii nie lubianych, nie powiedziałbym by trzymanie się zasad kuracji
jest szczególnie wymagające. Mówiąc krótko, zdecydowanie polecam.''

Jakub Wilke

Dzień dobry,

Od kilku tygodni znajduję się pod opieką dietetyka - Pani Dominiki Stefankiewicz. Pani dietetyk poważnie podeszła do moich problemów i próbowała dociec ich przyczyn. Mój tryb życia, a szczególnie bardzo wczesne wstawanie i bardzo długi czas pozostawania poza domem oraz ciągłe zabieganie, nie ułatwiały stworzenia odpowiedniego dla mnie jadłospisu. Pozytywnie zaskoczyło mnie to, że to nie ja musiałam dostosowywać się do gotowego schematu i jadłospisu, ale jest on rozplanowany, tak by jak najmniej absorbować mój czas. Dużą zaletą potraw z mojego planu żywienia jest szybki czas ich wykonania. Nie są to też potrawy bardzo wyszukane, które składają się z trudno dostępnych składników.

Dorota Dyczyńska

 

Pani Dominiko,

Oczywiście jeszcze raz dziękuję za poświęcony czas i idealnie dobrana dietę oraz trafne spostrzeżenia na temat mojego sposobu odżywiania się. Przygotowana dieta i uwagi pomogły mi w doborze produktów i przygotowywania posiłków dla całej rodziny. Moja córka i mąż pozbyli się złych nawyków żywieniowych i z przyjemnością ustalamy jadłospis na kolejne dni tak aby odpowiadał nam wszystkim. Przygotowywanie zaproponowanych przez Panią posiłków nie sprawia nam większego wysiłku, nie są to potrawy czasochłonne i pracochłonne a bardzo smaczne i urozmaicone. Dodatkowo ubyło nam na liczniku wagi co potwierdza prawidłowość dobranej diety i oczywiście poprawia nam samopoczucie. Jeszcze raz w imieniu całej naszej rodzinki dziękujemy. Pozdrawiam,

Monika Gutowska