Dietetyk radzi – Co jeść, a czego unikać po treningu? (FILM)

“Po wieczornym trening u byłam tak głodna, że zjadłam kebaba na mieście, a po powrocie do domu wypiłam 2 szklanki soku” … wyznała Pani Basia. Dlaczego ćwiczymy, a potem jemy pączki, drożdżówki, czy Fast food’y? Przyczyna jest prosta — nie wiemy co i kiedy powinniśmy jeść około treningowo. Trening powinien być dopasowany indywidualnie do każdego człowieka, i tak samo jest z żywieniem, każdy z nas ma inne potrzeby. Ogólna zasada jest prosta: od razu po treningu powinniśmy przyjąć węglowodany szybkoprzyswajalne, a ok. 30 — 40 minut po wysiłku fizycznym białko. Jedne źródła głoszą, że węglowodany można przyswoić jedząc owoce, inne że najlepiej jest wypić szklankę wody z miodem, czy odżywkę węglowodanową. Nie odpowiednie żywienie około treningowe może doprowadzić do spadku energii w czasie wysiłku, do napadu głodu w kolejnym dniu, a także do braku zamierzonego efektu.