Wiele osób od czasu do czasu doświadcza emocjonalnego jedzenia .
Może się to przejawiać w zjadaniu paczki chipsów ze stresu lub tabliczki czekolady po ciężkim dniu w pracy .
Jednak gdy jedzenie staje się głównym sposobem radzenia sobie z emocjami, może to mieć negatywny wpływ na zdrowie, szczęście i wagę .
Jedzenie z powodu emocji – często zdarza się, że ludzie zmagają się również z trudnymi lub niewygodnymi uczuciami i emocjami. Pojawia się potrzeba szybkiego zniszczenia tych negatywnych uczuć, która może prowadzić do niezdrowych zachowań. Istnieją również fizyczne powody, dla których stres i silne emocje mogą powodować przejadanie się.
Emocje, takie jak stres, nie są jedynymi wyzwalaczami emocjonalnego jedzenia. Inne typowe wyzwalacze to:
Nuda – wiele osób prowadzi bardzo stymulujące i aktywne życie, a kiedy nie ma nic do roboty, zwraca się do jedzenia, aby wypełnić pustkę. Nawyki – często kieruje nimi nostalgia lub rzeczy, które wydarzyły się w dzieciństwie. Zmęczenie – łatwiej jeść bezmyślnie, gdy jesteś zmęczony, zwłaszcza wykonywaniem nieprzyjemnych czynności. Jedzenie może wydawać się zasłużoną nagrodą. Wpływy społeczne – każdy ma przyjaciela, który zachęca go do pizzy, wyjścia na kolację lub drinka po ciężkim dniu pracy. Przejadanie się z przyjaciółmi lub rodziną przychodzi bardzo łatwo.
Jak radzić sobie z emocjonalnym jedzeniem? 
Pierwszym krokiem, jaki osoba musi podjąć, aby pozbyć się emocjonalnego jedzenia, jest rozpoznanie czynników wyzwalających i sytuacji, które mają zastosowanie w jej życiu.
Pójście do dietetyka i prowadzenie dzienniczka żywienia może pomóc zidentyfikować sytuacje, w których istnieje większe prawdopodobieństwo, że ktoś je z powodu emocjonalnego, a nie fizycznego głodu.
Następnie warto przeanalizować pomysły dotyczące sposobów przeciwdziałania zidentyfikowanym wyzwalaczom. Na przykład ktoś, kto je z powodu stresu, może spróbować jogi, medytacji lub spaceru, aby poradzić sobie ze swoimi emocjami.
.
.
.
Akademia Skutecznej Diety 
_____________________________________https://www.dobrekalorie.pl
606 517 057
Messenger
dietetyk@dobrekalorie.com
https://www.instagram.com/dobre_kalorie_pl/
Biurowiec PIRS, ul. mjr Hubala 14, 80-289 Gdańsk
Najnowsze komentarze