Emocjonalne jedzenie? Jak sobie z nim poradzić?

Wiele osób od czasu do czasu doświadcza emocjonalnego jedzenia .

Może się to przejawiać w zjadaniu paczki chipsów ze stresu lub tabliczki czekolady po ciężkim dniu w pracy .

Jednak gdy jedzenie staje się głównym sposobem radzenia sobie z emocjami, może to mieć negatywny wpływ na zdrowie, szczęście i wagę .

👉 Jedzenie z powodu emocji – często zdarza się, że ludzie zmagają się również z trudnymi lub niewygodnymi uczuciami i emocjami. Pojawia się potrzeba szybkiego zniszczenia tych negatywnych uczuć, która może prowadzić do niezdrowych zachowań. Istnieją również fizyczne powody, dla których stres i silne emocje mogą powodować przejadanie się.

Emocje, takie jak stres, nie są jedynymi wyzwalaczami emocjonalnego jedzenia. Inne typowe wyzwalacze to:

❌ Nuda – wiele osób prowadzi bardzo stymulujące i aktywne życie, a kiedy nie ma nic do roboty, zwraca się do jedzenia, aby wypełnić pustkę. 
❌ Nawyki – często kieruje nimi nostalgia lub rzeczy, które wydarzyły się w dzieciństwie. 
❌ Zmęczenie – łatwiej jeść bezmyślnie, gdy jesteś zmęczony, zwłaszcza wykonywaniem nieprzyjemnych czynności. Jedzenie może wydawać się zasłużoną nagrodą. 
❌ Wpływy społeczne – każdy ma przyjaciela, który zachęca go do pizzy, wyjścia na kolację lub drinka po ciężkim dniu pracy. Przejadanie się z przyjaciółmi lub rodziną przychodzi bardzo łatwo.

👉 Jak radzić sobie z emocjonalnym jedzeniem? 
✅ Pierwszym krokiem, jaki osoba musi podjąć, aby pozbyć się emocjonalnego jedzenia, jest rozpoznanie czynników wyzwalających i sytuacji, które mają zastosowanie w jej życiu.

✅ Pójście do dietetyka i prowadzenie dzienniczka żywienia może pomóc zidentyfikować sytuacje, w których istnieje większe prawdopodobieństwo, że ktoś je z powodu emocjonalnego, a nie fizycznego głodu.

✅ Następnie warto przeanalizować pomysły dotyczące sposobów przeciwdziałania zidentyfikowanym wyzwalaczom. Na przykład ktoś, kto je z powodu stresu, może spróbować jogi, medytacji lub spaceru, aby poradzić sobie ze swoimi emocjami.

.
.
.

Akademia Skutecznej Diety  ❤
_____________________________________
👉https://www.dobrekalorie.pl
📱 606 517 057
📲 Messenger
📧 dietetyk@dobrekalorie.com
📸https://www.instagram.com/dobre_kalorie_pl/
📍Biurowiec PIRS, ul. mjr Hubala 14, 80-289 Gdańsk

Poprzedni wpis
10 oznak, że spożywasz za dużo cukru.
Następny wpis
Dlaczego nie chudniesz, mimo, że Twój organizm jest zdrowy?

Related Posts

Brak wyników.
Menu

Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies, w celu dostosowania się do Twoich preferencji oraz w celu zapewnienia Ci wygody podczas przeglądania strony www. Więcej kliknij tutaj..

Polityka plików “cookies” serwisu www.dobrekalorie.pl 1. Poprzez piki “cookies” należy rozumieć dane informatyczne przechowywane w urządzeniach końcowych użytkowników, przeznaczone do korzystania ze stron internetowych. W szczególności są to pliki tekstowe, zawierające nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. 2. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies. 3. Pliki cookies przeznaczone są do korzystania ze stron serwisu. Operator wykorzystuje te pliki do: a) możliwości logowania i utrzymywania sesji użytkownika na każdej kolejnej stronie serwisu b) dopasowania zawartości strony internetowej do indywidualnych preferencji użytkownika, przede wszystkim pliki te rozpoznają jego urządzenie, aby zgodnie z jego preferencjami wyświetlić stronę c) do tworzenia anonimowych statystyk z wyłączeniem możliwości identyfikacji użytkownika. 4. Pliki cookies wykorzystywane przez partnerów operatora strony internetowej, w tym w szczególności użytkowników strony internetowej, podlegają ich własnej polityce prywatności. 5. W trosce o bezpieczeństwo powierzonych nam danych opracowaliśmy wewnętrzne procedury i zalecenia, które mają zapobiec udostępnieniu danych osobom nieupoważnionym. Kontrolujemy ich wykonywanie i stale sprawdzamy ich zgodność z odpowiednimi aktami prawnymi - ustawą o ochronie danych osobowych, ustawą o świadczeniu usług drogą elektroniczną, a także wszelkiego rodzaju aktach wykonawczych i aktach prawa wspólnotowego 6. Standardowo oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych domyślnie dopuszcza umieszczanie plików cookies na urządzeniu końcowym Użytkownika. Ustawienia te mogą zostać zmienione przez Użytkownika w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę “cookies” w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym przesłaniu na urządzenia użytkownika. 7. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej). Przykładowe opcje edytowania w popularnych przeglądarkach: - Mozilla Firefox: www.support.mozilla.org/pl/kb/ciasteczka - Internet Explorer: www.support.microsoft.com/kb/278835/pl - Google Chrome: www.support.google.com/chrome/bin/answer.py?hl=pl&answer=95647 - Safari: www.safari.helpmax.net/pl/oszczedzanie-czasu/blokowanie-zawartosci/ Operator Serwisu informuje, że zmiany ustawień w przeglądarce internetowej użytkownika mogą uniemożliwić poprawne działanie Stron Internetowych.

Close