Dieta Dukana – dieta wysokobiałkowa

  1. Strona główna
  2. Dieta Dukana – dieta wysokobiałkowa

Dieta Dukana – dieta wysokobiałkowa 

1.  Etap I diety Dukana – etap białkowy, produkty zalecane – tylko produkty białkowe.

Należy spożywać chude mięso (najlepiej z grilla lub piekarnika), drób bez skóry, chude wędliny drobiowe i szynkę, chudy nabiał (ser biały, jogurty, mleko, kefiry, maślankę), podroby, wszystkie ryby (wędzone, pieczone, gotowane, surowe), owoce morza oraz jajka. Menu można uzupełnić o korniszony, cytrynę, przyprawy (najlepiej te pobudzające trawienie, jak chili), musztardę, ocet i sól. Nie zapomnijmy o piciu dużej ilości wody (1,5-2 litry dziennie). Dopuszczalna jest także kawa, herbata czy zioła i cola light.)

2. Etap II diety Dukana –wzbogacenie diety o warzywa ( surowe  lub gotowane) . Ten etap polega na przemiennym stosowaniu etapu I i etapu II, tzn 5 dni etap I i 5 dni etap II. Ta faza może trwać nawet kilka miesięcy, aż do uzyskania odpowiedniej wagi.

3. Etap III  diety Dukana– ilość dni diety jest proporcjonalna do zrzuconych kilogramów, np. 10 kg = 10 dni.

Menu wzbogaca się o produkty zbożowe takie jak pieczywo, makaron, ryż, ale uważa się na ilość tych produktów w diecie. Przynajmniej raz w ciągu tego okresu należy powrócić do fazy I.

4. Etap IV – Można jeść dowolne produkty + raz w tygodniu powrót do fazy I.

ZALETY diety białkowej ( diety Dukana)

– szybki spadek wagi

– prosta w zastosowaniu

WADY diety białkowej ( diety Dukana) 

– po stosowaniu, lub już w trakcie mogą wystąpić negatywne skutki zdrowotne

– uszkodzenie funkcjonowania nerek i wątroby

– ryzyko wystąpienia osteoporozy ( organizm ma zaburzoną równowagę kwasowo – zasadową), organizm jest zakwaszony, potrzebuje wapnia dla alkalizacji i czerpie go z kości

– zrujnowany metabolizm

– brak błonnika, częste zaparcia, stany gnilne w jelitach, mała ilość dobrych bakterii jelitowych

– awitaminoza

– brak witamin, głównie witamin  z grupy B – ( zaburzenia nastroju i samopoczucia)

Dietetyk medyczny – Dominika Dietrich

Akademia Skutecznej Diety

https://www.dobrekalorie.pl

dietetyk trójmiasto

Zerknij również na nasz BLOG dietetyczny!

złe / puste kalorie

Dobre kalorie, co jest dobre, a co złe dla naszego organizmu. 

Dobre kalorie, co jest dobre, a co złe dla naszego organizmu.  Wartość energetyczna wyrażana jest w kilokaloriach, bardzo często potocznie kilokalorie nazywamy kaloriami. Kilokalorie służą określaniu ilości energii, którą dostarczymy…
Read More
Menu
Wysyłka niemożliwa!
Wpisz prawidłowy adres!
To pole jest wymaganaTo pole jest wymagana
Dziękujemy... Skontaktujemy się najszybciej jak to możliwe.

Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies, w celu dostosowania się do Twoich preferencji oraz w celu zapewnienia Ci wygody podczas przeglądania strony www. Więcej kliknij tutaj..

Polityka plików “cookies” serwisu www.dobrekalorie.pl 1. Poprzez piki “cookies” należy rozumieć dane informatyczne przechowywane w urządzeniach końcowych użytkowników, przeznaczone do korzystania ze stron internetowych. W szczególności są to pliki tekstowe, zawierające nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer. 2. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies. 3. Pliki cookies przeznaczone są do korzystania ze stron serwisu. Operator wykorzystuje te pliki do: a) możliwości logowania i utrzymywania sesji użytkownika na każdej kolejnej stronie serwisu b) dopasowania zawartości strony internetowej do indywidualnych preferencji użytkownika, przede wszystkim pliki te rozpoznają jego urządzenie, aby zgodnie z jego preferencjami wyświetlić stronę c) do tworzenia anonimowych statystyk z wyłączeniem możliwości identyfikacji użytkownika. 4. Pliki cookies wykorzystywane przez partnerów operatora strony internetowej, w tym w szczególności użytkowników strony internetowej, podlegają ich własnej polityce prywatności. 5. W trosce o bezpieczeństwo powierzonych nam danych opracowaliśmy wewnętrzne procedury i zalecenia, które mają zapobiec udostępnieniu danych osobom nieupoważnionym. Kontrolujemy ich wykonywanie i stale sprawdzamy ich zgodność z odpowiednimi aktami prawnymi - ustawą o ochronie danych osobowych, ustawą o świadczeniu usług drogą elektroniczną, a także wszelkiego rodzaju aktach wykonawczych i aktach prawa wspólnotowego 6. Standardowo oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych domyślnie dopuszcza umieszczanie plików cookies na urządzeniu końcowym Użytkownika. Ustawienia te mogą zostać zmienione przez Użytkownika w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę “cookies” w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym przesłaniu na urządzenia użytkownika. 7. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej). Przykładowe opcje edytowania w popularnych przeglądarkach: - Mozilla Firefox: www.support.mozilla.org/pl/kb/ciasteczka - Internet Explorer: www.support.microsoft.com/kb/278835/pl - Google Chrome: www.support.google.com/chrome/bin/answer.py?hl=pl&answer=95647 - Safari: www.safari.helpmax.net/pl/oszczedzanie-czasu/blokowanie-zawartosci/ Operator Serwisu informuje, że zmiany ustawień w przeglądarce internetowej użytkownika mogą uniemożliwić poprawne działanie Stron Internetowych.

Close